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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
小雪之后,
各地陆续迎来降温,
你会慢慢的感受到寒冬的存在,
大概就是这样的体验:
被窝以外的地方都是远方,
手够不到的地方都是他乡,
上个厕所都是出差到遥远的边疆……

于是,
大家寒夜里的御寒技术就变成蜷缩在被窝,
从头到脚盖得严严实实。
没错,说的就是那些把头也伸进被窝的朋友,
有没有觉得身体特别暖和?
但你知道吗,
长期蒙头睡,
可能正在损伤你的健康哦。




(1)伤害大脑

首先,
从中医角度来说,
人体所有的阳气都汇聚在头部,
蒙头睡就相当于把“阳气”包裹住,
发散不出去,
长此以往就会郁积成火,
造成上火症状,
不利于大脑的气血循环。




(2)诱发呼吸道疾病

人在睡觉时,
呼吸道可排出二氧化碳等上百种有害物质,
就算是健康的人,
一个晚上也可通过呼吸、
咳嗽排出细菌和病毒近百亿个,
如果把头埋在被窝里睡,
就容易感染这些有害物质和致病菌,
诱发呼吸系统疾病。




(3)导致头痛头晕

睡觉时一般都门窗紧闭,
卧室面积本身已相对狭小,
空气流通慢,
此时再蒙着被子睡觉,
被窝中氧气慢慢减少,
二氧化碳不断增多,
供氧不足会导致呼吸不畅,
在第二天容易出现
头晕、头痛、耳鸣、眼花等症状,
使人反应迟钝,
精力不集中。




(4)降低抵抗力

人体脑干细胞中有一种
能向大脑皮层发出警觉信号的物质——“清醒细胞”,
在晚上处于抑制状态,
但光线、声音等环境等因素可使“清醒细胞”兴奋复苏,
唤醒大脑皮层,
使人们从睡梦中清醒;

蒙在被子里睡觉会影响“清醒细胞”的功能,
不易苏醒,
失去对室内外动静的警觉性,
久而久之还会降低青年人的抗病能力,
对健康不利。




其实,
在寒冷的冬季,
人冷脚先冷,
也就是中医里说的
“百病从寒起,寒从脚下生”,
所以睡前热水泡脚,
是驱寒保暖的最好方式,
还能疏经活血,
强身防病,
对消除疲劳和改善睡眠也有大大的帮助。

泡脚水里也可以加点祛寒的中药材,
厨房里就有一味很好的祛寒药——花椒,
性温,能除五脏六腑的寒气,
还能通血脉,调关节,防治老寒腿,
花椒水泡脚可以促进血液循环,
从而调节体温,
把体内的湿寒逼出来。




具体做法是:

取适量花椒放入加有适量水的锅中进行熬煮,
待半小时后取汁,
倒入脚盆中,
先熏双脚,
待水温降下来后用来泡脚。




这个过程中可以不断加入热的花椒水,
水以盖过脚踝为好,
泡上半小时,
以全身微微冒汗为宜,
因为出汗是祛寒的最好方法。




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