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发表于 2017-11-10 08:45:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
都说每个胖子都是潜力股
一旦瘦下来就亮瞎你的脸
这话你可别不信但是减肥的期间你必须
通过健康的减肥方式
若是减肥方法不正确
“暴瘦”的结果就会和男主角一样!32岁的Pasquale Brocco来自美国亚利桑那州
是一个公认的超级无敌大胖子
3年前,他的体重达到了605磅(约274公斤)!你要是问我,体重274公斤什么概念?
驰骋NBA赛场的奥尼尔
身高2米16体重也才147公斤!!几乎每个大胖子都是因为
肥胖影响到了健康才会想去减肥
Pasquale Brocco也不例外
医生跟他说
他的高血压和高胆固醇,已经非常严重
在不减少体重,对身体的危害十分之
从医院回来,他站在镜子前,
发现自己的肚子已经垂到了大腿上,
两块奶子又跟香囊似的挂在肚皮上……
于是,他终于做了他人生最重要的事:减肥!!!但500多斤的体重,减起来也不是那么容易的
首先健身房是不用想了,
一开始强度太大不适合他于是他决定从压马路开始
他的计划是:每次一到饭点,
他就徒步走1英里(约1.6公里)的路程
去最近的沃尔玛买食物。“为了吃东西,我每天要去3趟沃尔玛
那么一天就能走6英里(9.6公里)。
”Pat 说,“这已经很惊人了,
因为我从来没走过这么远的路。”就这么周而复始地走了两年时间
居然掉了200磅(90公斤)的肉!
从这时候开始,
Pat 终于可以顺利去健身房锻炼啦。
接下来,他在运动和饮食上都做出了改变:运动方面,
他不仅把去沃尔玛的路程搬到了跑步机上
还加练了举重
饮食方面,
他丢掉了那些易胖的垃圾食品,
增加了蔬菜、甜土豆、藜麦、燕麦这些健康食物。
“当我意识到奶制品也是阻碍减肥的东西,
我立即就把它们清除出食谱了。
这是他减肥前的膳食这是减肥后的就这么坚持了三年……
他真的一共减掉了330磅肉(约149公斤)
但是幸福的烦恼也来了.......
由于之前超重的体型所撑起来的
皮肤开始变得松弛,
这一点让他有点难以接受。他心一横找到医生给自己的安排了一场手术
把原先被撑开现在又多余的30磅皮肤切掉
为啥看着有点恶心呢?手术很成功,虽然身上留下一些伤疤,
但他很开心自己终于摆脱了那些肥肉
如今Pasquale每天都会去健身房坚持撸铁
而且他还说了,
他的下一个目标是做健美运动员再来看看今年的他
成功的做了一个健身教练
签约了补剂形象代言人
一身结实有力的肌肉
谁能想到他以前是一个体重超500的胖子最后,他也成功实现自己的梦想
顺利在健美比赛上获得了金牌
而且大屏幕还放上了他的对比照
向他致相信胖纸都有一个瘦纸梦,但是为了避免减肥太快导致皮肤松弛,这些要点一定要记住!
减脂后出现皮松的主要原因:
很多懒人偏爱节食减肥,因为不会像运动那么累,但节食让人体内的水分和一些脂肪迅速消失,减肥的速度过快,身体各部位围度变小,而皮肤虽然有收缩的功能,但是,收缩的速度跟不上前者,所以就会造成皮肤容易松弛的问题。再加上缺乏力量训练,在没有肌肉的状况下,皮下组织就会失去弹性,从而引起大面积的皮肤松弛,皱纹等。
怎么做才能规避皮肤松弛?
1、减肥速度不要急于求成
有些人减肥只为快,掉的越多越开心,殊不知过于追求速度会直接导致皮肤松弛,尤其是对于年龄偏大的朋友,皮肤恢复原状的速度会很慢,用2个月快速瘦身了,皮肤要想回来则需要半年、一年,甚至更长时间。所以一周减掉两到三斤是比较合理的,每周称一次体重就好了。减肥的事,咱不追求快,只求效果,只求不反弹。2、坚持运动
80%营养+20%运动=真正健康。在合理饮食的基础上,要配合计划的运动锻炼,包括一定量的有氧运动和力量训练,这样才不会在体重减少的同时,骨骼肌随之递减,肌肉还能帮助减肥,让身体处在静态时还能消耗1.5倍的卡路里,有氧可选择快走,每次走30-40分钟,中等强度。力量练习要以大的肌肉群为主:腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。
即便是减肥过程中,也要加强力量练习,因为脂肪被减掉之后,皮肤在短时间内找不到支撑物,自然就会松弛,而力量练习能增加肌肉量,起到支撑皮肤的作用。3、多补充蛋白质、胶原蛋白
多补充蛋白质,以动物蛋白为主,植物蛋白也要吃,鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等都是蛋白质的来源,多吃肯定没错;还有富含胶原蛋白的食物,具有锁水功效,能够使皮肤丰满水润,富有弹性。猪蹄、猪皮、牛蹄筋等虽然富含胶原蛋白,但是脂肪含量太高,不适合减肥人群吃;而且胶原蛋白分子量较大,不利于皮肤吸收。鱼皮脂肪含量较低,是最佳选择,可以在减肥期间选择,每周1-2次,凉拌或者炖汤都可以。还有维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以改善皮肤皱纹及松弛现象。4、多喝水
肥胖者的体液相对含量低,对脱水的耐受程度也就较差,一定要喝水喝水再喝水,富含水份的体液组织与脂肪、肌肉等,共同撑起皮肤,使其丰盈。人体70%的重量都是水,即使不减肥,如果平时不多喝水,皮肤也照样枯燥有皱纹,身体缺水也会导致皮肤干燥,弹性下降等我们不愿意看到的减肥“副作用”。


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