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发表于 2017-12-7 08:59:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
最新的研究显示,有吃早餐也不代表是健康的,这是有赖于你吃了什么食物!
宝宝小编这次就为大家整理了9个不能空肚子吃的早餐,而这些被列入list的食物都是卡路里高的,到底是什么食物大家就一起来看看吧!
1)白粥
卡路里:128/碗
你以为吃白粥很清淡,很健康?其实它会加快血糖上升,令人容易疲累和肚子饿,让你下一餐吃得更多!
2)白面包
卡路里:114/片
很多人的早餐都以煎蛋夹面包,或者jam擦在面包上就这样吃。实际上,白面包的纤维量低,不但会快速分解成单糖,胰岛素也会上升,容易疲劳和肚子饿。
3)鱼肉烧卖
卡路里:245/5粒
早餐吃点心?小心肥死你!少量鱼肉混合肥猪肉+猪油搓成,热量超级高,5粒就等于一碗饭了!
4)炒面
卡路里:486/碟
黄面其实很肥(因为都是碳水化合物),加上炒面会有很多油,光想都觉得肥啊!
5)冷压果汁
卡路里:160/250ml
比起原本的水果,冷压果汁的果糖极高,纤维相对也比较少。
6)吞拿鱼三明治
卡路里:366
有菜有蛋,看起来够健康了呱?!其实这大部分加入高脂、高糖的蛋黄酱调味,加上油浸吞拿油分和脂肪高,吃下去是很饱可是…
7)印度煎饼
卡路里:302/片
印度煎饼在煎炸的过程中吸收了不少油脂,也含有更高的热量。一片印度煎饼的热量相等于吃下3碗白饭!
8)猪肠粉
卡路里:223/碟
虽然比较耐饱,但升糖指数也很高,配上甜酱、油和盐分都是很致肥的。

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