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发表于 2017-11-14 08:57:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
便秘目前已经成为影响人们生活质量的一大疾病。据统计,我国约有 1/4 的成年人不同程度受到便秘的影响。
尤其对于中老年人,随着年龄的增大,人的肠道蠕动的能力变弱,对排便的推动力减弱,渐渐就会引起慢性便秘。
有人建议便秘吃香蕉,促进排便;有人说便秘会导致癌症?等等,便秘到底怎么回事,这七个事实告诉你。
事实一
辨别便秘不仅要看排便次数
有些朋友几天没有排便,就会怀疑自己难道便秘了,其实便秘不仅仅要看排便次数。
规律的就是正常的。
一般认为正常的排便周期为一天一次或者隔天一次,但因为每个人平时的排便习惯不同,所以只要排便次数是有规律的,就是正常的。
看粪便形态。
辨别便秘还有另外一个必备的条件—粪便的形态。
这是因为便秘时,粪便在结肠内存留时间较长,大肠吸收粪便中的水分,所以粪便最后干燥质硬。
事实二
一般性便秘都是「憋」出来的
便意的产生一般是这样的:
粪便存留在直肠内,刺激直肠壁,达到一定程度时,产生便意。
但很多人在产生便意后往往不及时排便,久而久之就会导致直肠对这种刺激的敏感性就会降低,直肠内粪便的存留量增多。
同时粪便存留在直肠内过久会因水分被吸收而干燥,进一步加大排便的困难。
所以不要经常「憋着」,一定要及时排便。
同时养成定时排便的习惯很重要。
建议将排便时间安排在晨起、早饭后、晚上睡觉前。即使没有便意,也要进行排便,久而久之就会养成习惯。
事实三
便秘导致大肠癌没有科学的依据
日本专家做过一个 6 万人的调查,结果显示便秘的人和不便秘的人患大肠癌的几率差不多,所以便秘导致大肠癌的说法是不科学的。
但对于中老年人,便秘会诱发心脑血管疾病的发生或加重。
尤其对于冠心病患者,由于心腔内压力增高,会加重冠状动脉缺血状态, 可造成大面积心肌梗死或室颤而死亡。
这是因为便秘排便时需用力,会加大腹肌收缩,导致腹腔压力升高,心脏收缩力加强,血压升高。
事实四
便秘时最好不要通过多吃香蕉润肠通便
香蕉可以通便的原理是:香蕉作为一种水果,含有较多的膳食纤维。
膳食纤维结构中含有许多亲水性基团,有很强的吸水性、保水性,这些特性可增加粪便体积,软化粪便;
而且大部分的膳食纤维不能被小肠吸收,进入到结肠中在肠道细菌的作用下分解产生的物质会促进肠蠕动。
但是这是建立在香蕉熟透的基础上。
未熟的香蕉含有鞣酸,鞣酸会抑制肠道蠕动,加重便秘。
而我们吃的香蕉一般是从热带、亚热带地区运输过来的,为了防止运输过程中香蕉腐烂,所以一般是将青香蕉(未成熟)运到商场,然后再进行催熟。
这意味着香蕉虽然没有了涩味,但鞣酸的成分还有。
事实五
便秘时千万不要硬挤
很多人便秘的人最后都会得痔疮,这是因为人们往往在排便困难的时候,会用力挤,试图用这种方法排便,但实际上,「硬挤」并没有什么用。
而且一旦你用错了力,还会使肛门收缩闭合,这样原本能出来的粪便,就被堵在直肠里;
时间一长会将其撑变形,而且由于肛门长期受到刺激,容易产生淤血,最终变成静脉团块,形成痔疮。
事实六
揉一揉肚子很有用
经常可以看到建议便秘的人晚上睡觉前揉揉腹部,这样的建议确有道理。
这是因为很多便秘的人会有下腹坠胀的感觉,而这样揉一揉可以提高腹部的温度,缓解这样的感觉。
具体的做法:具体方法:平卧床上,右手掌轻按压右下腹部—右上腹部—上腹部—左上腹部—左下腹部。
而且建议每日3次定时,推揉腹部,每次 5 — 10 分钟。
事实七
蹲着真的比坐着容易排便
一般认为蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要在于一块被称为「耻骨直肠肌」的肌肉。
这块肌肉从一侧耻骨出发,在直肠后面绕一圈,再回到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩拉住,使直肠形成一个尖端向前的角度,称为「肛肠角」。
理论上来说,肛肠角越大,排便时所费的力气较小。
一般坐姿的肛肠角大约是 80 - 90°,而蹲姿时肛肠角可以达到 100° 左右。

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